Zapraszamy najstarszych Krakowian do korzystania z ofert przygotowanych specjalnie dla seniorów!
Bądźcie aktywni, nabywajcie nowe kompetencje, nie bójcie się wysiłku fizycznego i intelektualnego!
Różnorodna oferta to także szansa na spotkanie i rozmowę.
Wykorzystajcie ten czas dla siebie i  spełnijcie swoje marzenia!

Podgórski Klub Seniora

Oferta spotkań obejmuje wycieczki, wykłady, spotkania z psychologiem

i zielarzem. Każdy wtorek to inny temat. Na początek miesiąca proponujemy zawsze wycieczkę z licencjonowanym przewodnikiem: panem Markiem Łopatką. Wszystkie spotkania odbywają się w ciepłej domowej, atmosferze. 

Data: każdy wtorek godz. 11.00 (nie dotyczy wycieczek w pierwszy wtorek miesiąca)

Jak wziąć udział: wystarczy przyjść!

Koszt: bezpłatne!

Joga dla Seniora

Seniorze, słyszałeś o jodze, ale myślałeś, że to nie dla Ciebie? Nic bardziej mylnego! Razem z nami poznasz ćwiczenia i figury, które pomogą Ci zadbać

o kondycję i dobre samopoczucie! Chcemy wyjść naprzeciw osobom, pragnącym zadbać o siebie i szukającym informacji na temat zajęć ruchowych nie wymagających większego wysiłku, a pomagających wzmacniać kondycję. Joga jest odpowiedzią na  potrzeby Seniorów, ponieważ oprócz  figur oferuje nam szereg technik relaksacyjnych, które mogą być pomocne w radzeniu sobie ze stresem życia codziennego. Joga dla Seniorów skupia się szczególnie na pracy nad większą elastycznością mięśni, pracy nad kręgosłupem oraz przeciwdziałaniu sztywnieniu stawów.

Prowadzenie: Marta Orłowska - rozpoczęła praktykę w 1997 roku w Szkole Jogi Beaty Jamińskiej.  Ukończyła kurs nauczycielski organizowany przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara ze stopniem Introductory II . Posiada uprawnienia Instruktora Rekreacji Ruchowej o specjalności fitness-ćwiczenia psychofizyczne, wydane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach. Swój warsztat nauczycielski doskonali  u nauczycieli jogi w Polsce i za granicą. Prowadzi głównie zajęcia dla dzieci i młodzieży oraz grupy tzw. łagodne.

Dodatkowe wymagania: ubiór: skarpetki, luźny strój dresowy, bluza z długim rękawem

Data: poniedziałek i środa, godz. 11.00

Jak wziąć udział: zapisać się telefonicznie w Dziale Imprez Domu Kultury "Podgórze"

Koszt:  - karnet - 30 zł (za 4 zajęcia w miesiącu), lub karnet - 60 zł ( za 8 zajęć w miesiącu), lub - 10 zł ze zajęcia

"Nigdy nie jest za późno" - Zajęcia taneczno - ruchowe dla Seniorów

Zapraszamy na zajęcia pełne ruchu, tańca, muzyki, rytmu i radości. Spotkania te przeznaczone są dla osób dojrzałych, które świadomie chcą zadbać o swoją sprawność fizyczną, sylwetkę i zdrowie. Odpowiednia aktywność ruchowa, właściwe odżywianie, wypoczynek, higieniczny tryb życia  to najlepsza profilaktyka chorób, to lek najskuteczniejszy, najtańszy i bez działań ubocznych!  Zajęcia prowadzone są przy dźwiękach spokojnej muzyki.

Są doskonałą formą zabawy, aktywną formą wypoczynku, sprzyjają dobremu nastrojowi, odprężają psychicznie, wyzwalają radość i uśmiech. Są jednym

z leków przywracających młodość życia. Spotkamy się z: gimnastyką wraz

z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i kinezjologicznymi integrującymi pracę mózgu, elementami fitness, tańcem, ćwiczeniami oddechowymi, relaksacyjnymi, automasażem. Wszystko z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego.

Prowadzenie:  Aleksandra Kozendra - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu oraz podyplomowych studiów psychoterapii w Warszawie. Pedagog, psychoterapeuta tańcem i ruchem, instruktor tańca, trener i choreograf w akrobatyce sportowej, instruktor fitness, specjalista tańców i ćwiczeń muzyczno  ruchowych. W zawodzie od 29 lat. Prowadzący i uczestnik wielu warsztatów tanecznych i szkoleń w zakresie fitness, kursów i warsztatów psychologicznych, psychoterapeutycznych, terapii tańcem, terapii ruchem, tańca w kręgu, tańców integracyjnych.

Dodatkowe wymagania: ubiór : obuwie sportowe, luźny strój dresowy 

Data: każda środa o godzinie 12.00

Jak wziąć udział: zapisać się telefonicznie w Dziale Imprez Domu Kultury "Podgórze"

Koszt:  - 8 zł ze zajęcia

Gawędy Historyczne Zofii Pęderskiej

Zofia Pęderska jest z wykształcenia historykiem. Jej pasją jest odkrywanie ukrytych faktów. Sceptyk historyczny i konserwatystka. Zainteresowania: historia,  reportaże, literatura oparta na faktach. Tematami jej gawęd są postacie historyczne, postacie z życia publicznego, wybitne kobiety.

Data: każdy poniedziałek godz. 17.00

Jak wziąć udział: wystarczy przyjść!

Kurs języka angielskiego dla starszych dorosłych  60+, 70+…"

Serdecznie zapraszamy na zajęcia z języka angielskiego. Bezstresowy kurs przygotowany specjalnie z myślą o potrzebach Starszych Dorosłych, wzbogacony o elementy technik szybkiego uczenia się i zapamiętywania. Profesjonalnie przygotowane zajęcia pozwolą Państwu na opanowanie

i posługiwanie się językiem angielskim w stopniu podstawowym oraz poszerzenie wiedzy z zakresu kultury i realiów krajów anglojęzycznych. Przerwa na herbatę pomiędzy zajęciami uprzyjemni atmosferę kursu i będzie doskonałą okazją do poznania ciekawych osób.

Prowadzenie: Joanna M. Starzyk - wykwalifikowany lektor języka angielskiego

z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu

Czas trwania zajęć - 2x45 minut (między zajęciami teatime - przerwa na herbatę!)

Koszt: tylko 10 zł za zajęcia! (opłata miesięczna 40 zł)

Jak wziąć udział: zapisać się telefonicznie lub emaliowo na adres: dzialimprez@interia.pl

Koszt: 40 zł / miesiąc

Kurs komputerowy dla Seniorów

To propozycja dla osób pragnących szybko i sprawnie zapoznać się

z obsługą komputera i wybranymi zagadnieniami z zakresu informatyki

i obsługi komputera. Program dostosowywany jest do potrzeb i umiejętności poszczególnych grup.

Zajęcia obejmują m.in.: podstawy systemu Windows XP i Vista; obsługa edytora tekstu (Microsoft Word), obsługa arkusza kalkulacyjnego (Microsoft Excel), tworzenie i obsługa baz danych, grafika komputerowa, nauka programów narzędziowych, praca w sieci z możliwością założenia konta

e-mail i obsługi poczty elektronicznej.

Data: Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu po 2 godziny lekcyjne po wcześniejszym uzgodnieniu z kursantami).

Jak wziąć udział: Zapisać się na zajęcia w Dziale Oświatowym Domu Kultury tel. 656-44-41,  656-45-43  wew.25.

Koszt: 32 zł za  miesiąc 

Trening pamięci i koncentracji

Zajęcie adresowane do osób, które pragną zachować i stale podnosić efektywność własnej pracy umysłowej. Warsztaty pozwalają na opanowanie technik szybkiego uczenia się, wyćwiczenie koncentracji i podzielności uwagi, rozwój pamięci krótkotrwałej, łatwość pamięciowego przyswajania materiału, selektywne zapamiętywanie tekstu.

Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor.

Data: Zajęcia odbywają się po wcześniejszym uzgodnieniu z kursantami 

Jak wziąć udział: Zapisać się na zajęcia w Dziale Oświatowym Domu Kultury tel. 656-44-41,  656-45-43  wew. 25. Koszt: Niewielki - w zależności od ilości uczestników.

Warsztaty rękodzieła artystycznego

To propozycja dla tych, którzy pragną rozwijać własne zdolności artystyczne, a jednocześnie zapoznać się z takimi technikami, jak: koronka klockowa, haftowanie, szydełkowanie. Zajęcia są prowadzone pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który z chęcią podzieli się z każdym własnym doświadczeniem i cenną radą. Ciepła, twórcza atmosfera gwarantowana. 

Data: Poniedziałek godzina 17.00

Jak wziąć udział: wystarczy przyjść w poniedziałek o 17.00

Koszt: 20 zł za miesiąc 

Klub Nordic Walking

Nordic Walking - ta nowa, popularna i szybko rozwijająca się forma aktywności ruchowej mogąca być także przyczyną naszych szerokich uśmiechów, ogromnych radości, częstego wychodzenia z domu, a nawet potrzeby podskakiwania na trasie. Wszystkich, którzy chcą zakosztować tych radosnych zachowań zapraszamy na wspólne marsze i  wycieczki

z kijkami. Trasy są ustalane  na bieżąco. Na pierwsze zajęcia można przyjść bez kijków, na spotkaniach można uzyskać także informację jakie kijki warto kupić. 

Miejsce: Zbiórki pod Domem Kultury "Podgórze"

Data: każdy poniedziałek godzina 10.00 grupa spacerowa

Data: każda środa godzina 10.00 grupa zaawansowana

Jak wziąć udział: wystarczy przyjść!

Koszt: bezpłatne

"Spotkania z historią i nie tylko"

Cykl wycieczek i wykładów prowadzonych przez Andrzeja Chytkowskiego. Jesienny cykl wycieczek i wykładów obejmować będzie wycieczki między innymi do Tyńca , do Wydziału Techniki Kryminalistycznej Komendy Miejskiej Policji w Krakowie, na mogiły jeńców na cmentarzach krakowskich.

Miejsce i data: pełny harmonogram wycieczek na stronie www.dkpodgorze.krakow.pl. Domu Kultury lub telefonicznie

Jak wziąć udział: wystarczy przyjść !

Koszt: bezpłatne